Если ваш близкий зависит от алкоголя: что делать и как не навредить

Родственники зависимых людей переживают целый спектр чувств: стыд, гнев, вину, отчаяние, любовь и ненависть одновременно. Всё это нормально. Важно понять: зависимость - это болезнь. Не слабость, не плохой характер, не нелюбовь к вам. Ваш близкий болен. Это не значит, что его поведение приемлемо, но это объясняет, почему он не может «просто остановиться».

Созависимость - это особое психологическое состояние, в которое попадают близкие зависимого человека. Признаки созависимости: - Вы думаете о зависимом человеке большую часть времени - Вы чувствуете ответственность за его пьянство и трезвость - Вы скрываете проблему от других - Вы жертвуете своими потребностями ради него - Вы пытаетесь контролировать его поведение - Вы теряете собственную жизнь Созависимость - не слабость. Это естественная реакция на жизнь рядом с непредсказуемым человеком. И она поддаётся лечению.

Несколько принципов эффективного разговора: **Выбирайте момент:** разговор должен быть, когда человек трезв. Говорить с пьяным бессмысленно и опасно. **Говорите о себе:** не «ты алкоголик», а «я боюсь, я устала, мне больно». **Без ультиматумов, которые вы не готовы выполнить:** угроза, которая не реализуется, подрывает ваш авторитет. **Конкретно:** не «ты всегда», а «в прошлую пятницу ты..., и я почувствовала...» **Без обвинений:** ваша цель - чтобы человек захотел помощи, а не защищался.

Принять решение о лечении - это может только сам человек. Вы можете: - Создать условия для этого решения - Убрать «защиту» (не скрывать последствия, не решать его проблемы) - Выразить свою боль и страх - Предоставить информацию о возможностях помощи - Обратиться к профессионалу для помощи в мотивации Вы не можете: - Вылечить его своей любовью - Заставить его захотеть трезвости - Контролировать его пьянство Принятие этого факта - важный шаг для вас.

На борту самолёта всегда говорят: сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка. Тот же принцип здесь. Если вы истощены, больны, в депрессии - вы не сможете помочь никому. Что важно: - Ваши границы реальны и законны - Обратитесь к психологу или на группу для родственников - Поговорите с людьми, которые прошли то же самое - Сохраняйте свою жизнь: работу, друзей, хобби - Вы имеете право быть счастливым, даже если ваш близкий болен